排浊练神功：排浊纳清光，练神满目清

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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养派生 食补胜药补·练功百病消

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

这套功法最大的特点就是练起来简单，但背后的道理深得吓人，效果还挺不错，最重要的是不容易练歪走火入魔。核心目标就是把你身体里那些乱七八糟的浊气排出去，把真正的元气给养起来。等浊气排干净了，元气养足了，就能达到那些听起来很玄乎的境界——练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道。练功之前要是能先活动活动筋骨，比如打套拳、做做操、跑两步，出点微汗再练这个，效果会翻倍。

先说说怎么站、怎么坐、怎么躺。这功法给了三种姿势选择，看哪个顺眼就用哪个。站桩或者坐着的时候，脸得朝着南方；要是躺着，头朝南脚朝北。

站着的姿势是这样的：两脚分开，跟肩膀一样宽，脚尖正对前方，胯部微微往下坐一点，脑袋轻轻往上顶，下巴往里收，脖子别绷着，眼睛微闭，舌头尖轻轻贴着上牙膛，肩膀和胳膊自然下垂，胸口稍微含一点。这种站法主要练的是筋骨。

坐着的姿势要求椅子高度得让小腿和大腿成直角，两个膝盖之间的距离也跟肩膀差不多宽，脚掌平放在地上。头也是轻轻往上顶，下巴微收，脖子放松，眼睛微闭，舌头贴在上牙膛，肩膀自然下垂，两个手心朝上搁在膝盖上。这种坐法主要练的是真气。

躺着的话跟站桩有点像，就是仰卧或者侧卧，侧卧要像弓一样弯着。这种姿势主要炼神。

姿势摆好了，接下来是四线放松法。这法子把身体分成四条线，挨个放松。方法特别简单，脑子里想哪个部位，就默念一个"松"字，那个部位就能松下来。外头的声音爱搭理就搭理，不爱搭理拉倒。练熟了之后，只要意念一到，那地方就软了，整个人也就静下来了。

第一条线走两侧：从头顶到头的两侧，再到脖子两侧，接着是两肩膀、两上臂、两肘关节、两下臂、两腕关节、两手掌、两手指，最后意守中指，从一数到三十六算一遍。

第二条线走前面：从头顶到面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝盖、两小腿、两踝关节、脚面、脚趾，最后意守大脚趾，也是从一数到三十六。

第三条线走后面：从头顶到后脑、后脖子、背部、腰部、臀部、两大腿、两腘窝、两小腿、两脚跟、两脚底，最后意守涌泉穴，同样数到三十六。

第四条线在体内：从百会穴到脑内、颈内、胸内、腹内、臀内、大腿内、小腿内、脚底、涌泉穴，放松一到三次后就能进入正式练功阶段。

重头戏是排浊练神法。放松之后，先想象两脚涌泉穴打开了，跟地球中心连上了。再想象百会穴也打开了，宇宙里的正气（想象成白色光柱）从头顶灌进来，跟自身的元气会合，从上往下把浊气通过涌泉穴排出去。关键点是浊气的排出是自动的，脑子里想着快点排，让地球引力把浊气永远留在地心。

浊气排干净后，想象全身穴位都打开了，吸收宇宙的白光贯通全身。然后内视下丹田（肚脐里头），想象那里有个白光球。这招能练十分钟到六十分钟。

要是浊气太多，正气冲击病灶的时候会有明显感觉，这时候可以轻微地意念"浊气自终"一段时间，把浊气继续往地心排。接着意念一遍心法口诀，要是对哪句特别感兴趣，就多停留一会儿，然后继续意守下丹田。整个练习过程中，除了收功，意念都不能太重，要保持勿忘勿助、似有似无、恍恍惚惚、朦朦胧胧的状态。特别是意守下丹田的时候，意念调节特别重要。意念太重或者对疾病顾虑太多，浊气就排不干净，正气也进不来。意念适中的时候，会有一种说不出来的舒服感。

收功的时候，想象那个白光球以肚脐和命门穴为转轴，从右向左上方由大到小转三十六圈，最后化成一点灵光收在肚脐里，心里默念"真气归田"九遍。

呼吸方面有三种速度可选。慢速呼吸就是又慢又长又细又匀，耳朵听不见声音，这种呼吸让内气运动慢，冲击病灶的感觉柔和。中速呼吸幅度和频率跟正常人差不多，或者稍微大一点快一点，让内气运动适中，冲击感比较强。快速呼吸幅度大频率快，有时候像剧烈运动一样，让内气运动加快，冲击感特别强烈，局部或全身麻胀，甚至感觉要爆炸。用这种呼吸法必须体质强壮，功法有基础，不然容易出岔子。

注意事项也得记牢。练功环境要安静整洁，空气流通，别在太饿或太饱的时候练，练功前得把大小便排干净。感冒或者月经期间最好别练，病重的练功一百天内绝对不能有性生活。练完功不能马上喝冷水或用冷水洗手洗澡，免得皮肤肌肉里的血管突然收缩影响健康。练功要有恒心有耐心，坚持练下去，等能量积蓄多了，才能体会到气功的奥妙，功到自然成。

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